Pro Football Tight End

Vernon Davis

  • CSCS – 私人教练/健身教练
  • 高度:190cm
  • 体重:113kg
  • 球队:华盛顿红人
  • 大学:马里兰大学

人物介绍

MuscleTech® 运动员弗农·戴维斯是职业橄榄球员中最令人瞩目的运动员之一—以他傲人的体型,速度和力量而知名!

出生于华盛顿,戴维斯在高中时期参加了多种运动。他是橄榄球的近端锋,100m,4x100m运动员,也曾是DCIAA跳远冠军。

2005年,戴维斯进入了马里兰大学,拿下约翰·麦基奖,此奖只奖给全国最优秀的近端锋。

戴维斯在大学期间还以他惊人的力量而闻名,所以有了小名“钢骨”。仰卧推举(480磅),高翻(380磅)和深蹲(685磅)三项均打破了学校的纪录。他的力量指数是824磅,马里兰大学有史以来第六位超过800的学生。

在2006年职业橄榄球赛上,戴维斯作为第六名被旧金山选中,他是有史以来第四高的近端锋。那一年,他仍旧表现不俗,震惊观察者,4.38秒完成了40码冲刺,跳远10英尺8英寸。

此后,戴维斯很快成为了联赛中出色的近端锋之一,在旧金山期间,他被提名选入全明星赛两次,2009年带领团队达阵。成为专业球员之后,常规赛他共计达阵55次,季后赛7次——在同时期同位置球员中达阵次数最多的球员之一。

在2011-12国家橄榄球联赛季后赛中,戴维斯获得比赛制胜的接球,击败新奥尔良队,现在这个接球被称为“The Catch III”。在2012年他的首次冠军赛中,戴维斯在104实现6此接球。

2015年11月2日,戴维斯被交易到丹佛野马队,2016年2月7日,他正式成为丹佛冠军队的一员,第一次摘得了冠军戒指!

戴维斯,因其惊人的体格和出色的训练,他是ESPN娱乐与体育节目电视网的两档节目中的红人。戴维斯信赖肌肉科技的产品,能够帮助他从紧张的训练中恢复,锻炼出更强健的肌肉和力量。戴维斯说:“我知道对于运动员的恢复来说蛋白质有多重要——MuscleTech®高性能系列产品多年来一直是我的钟爱。

弗农参谱

早餐: 3 炒蛋, 低脂干酪, 100%全麦贝果配火鸡培根,,20盎司橙汁
午餐: 鸡胸,低脂奶酪,烧烤酱,玉米粉烙薄饼(或烧烤鸡肉披萨)加黑豆,混合莓类,水
晚餐: 8 盎司瘦红肉,2杯糙米,2杯蒸蔬菜,水
零食: 2勺NITRO-TECH®(正氮),全麦面包配花生黄油和果酱三明治
预健身: 支链氨基酸 ,加碳水的肌酸。
锻炼期间: 1 份AMINO BUILD® NEXT GEN
锻炼后: 2 勺PHASE8, 60 g 碳水,1根香蕉

亮点

2016

国家橄榄球联赛 冠军

2015

美国橄榄球联赛 冠军

2009, 2013

2次参与美式橄榄球联盟的全明星赛——明星碗

2013

二队全明星

2012

国家橄榄球联合会 全明星

2009

达阵领袖

弗农锻炼表

周一:

锻炼
轻热身+伸展
壶铃摆动(热身 1 15
高翻 5-8 1-6
仰卧推举/斜式推胸 8 3
肱三头肌锻炼 3-5 8-15
循环 2 每个1分钟
腹肌 3 12-30
农夫行走(持20kg杠片) 4 从房间的一边走到另一边
颈部侧曲 1-2 2-20

周四:

锻炼
轻热身 +伸展
壶铃摆动(热身) 1 15
高翻 5-8 1-6
仰卧推举/斜式推胸 5-8 8,5,3,1,1,1,1,1
上背部训练 3-4 8-15
肱三头肌锻炼 5 6
特殊锻炼 2 10-30
滑轮背部下拉或引体向上 4 8
腹肌 3 12-30
握力训练 4 8
颈部侧曲 1-2 12-20

周二:

锻炼
轻热身 +伸展
壶铃摆动(热身 1 15
爆发性动作 3-6 1-3
杠铃深蹲 8 2
快速硬拉(带弹力带) 8 1
背肌弯曲训练 3 15
提踵 3 20
腹肌 3 12-30
哑铃硬拉 4 6

周五:

锻炼
轻热身 +伸展
壶铃摆动(热身) 1 15
单脚深蹲 5-8 3-5
爆发性动作 3-6 1-3
俯卧直腿上摆 4 6
后方肌肉 3-4 8-15
提踵 3 15
腹肌 3 12-30
哑铃硬拉 4 6
颈部转动/环绕 1-2 12-20